বকুইট ডায়েট তার সরলতা এবং কার্যকারিতার জন্য জনপ্রিয়।উপরন্তু, কর্মক্ষমতা আপোস না করে এটি উল্লেখযোগ্যভাবে বৈচিত্র্যময় হতে পারে।আজ আমরা এক সপ্তাহের জন্য বকুইট ডায়েট কীভাবে প্রয়োগ করা হয়, এর মেনু এবং বৈশিষ্ট্য, সুবিধা এবং অসুবিধা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব।
কিভাবে বকুইট ডায়েট কাজ করে
এক সপ্তাহ "বকুইটে বসে", আপনি শরীরকে একেবারে সবকিছু থেকে বঞ্চিত করবেন না।এই ডায়েট, এমনকি তার কঠোরতম সংস্করণে, ওজন কমানোর অন্যান্য অনেক পদ্ধতির মতো ক্ষুধার ধারাবাহিক অনুভূতি বোঝায় না।
এই খাদ্যের কার্যকারিতা বকভিটের অনন্য রচনা দ্বারা সরবরাহ করা হয়।বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ রয়েছে যা শরীরের গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলিকে সমর্থন করে।কার্বোহাইড্রেট আপনাকে পরিপূর্ণতার অনুভূতি দেয়।প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন প্রক্রিয়াকরণের জন্য ক্যালোরিগুলির একটি উল্লেখযোগ্য ব্যয় প্রয়োজন।ফাইবার সক্রিয়ভাবে শরীর পরিষ্কার করে, জমে থাকা টক্সিন নির্মূল এবং অন্ত্রের স্বাভাবিকীকরণে অবদান রাখে।
যাইহোক, এই ধরনের পুষ্টি সম্পূর্ণ বলে বিবেচিত হতে পারে না, তাই এটি শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য সুপারিশ করা হয়।এক সপ্তাহের জন্য বকভিট ডায়েট গণনা করা হয়, এই 7 দিনের মধ্যে 10 কেজি পর্যন্ত হ্রাস করা সম্ভব (প্রাথমিক ওজন এবং জীবের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে)।ডায়েটের সঠিক প্রয়োগের সাথে, এটি থেকে একটি উপযুক্ত প্রস্থান এবং অর্জিত ফলাফলের পরে একটি যুক্তিসঙ্গত ডায়েট দীর্ঘ সময়ের জন্য বজায় রাখা হয়।
এক সপ্তাহের জন্য বকভিট মেনুতে ডায়েট করুন
বকুইট ডায়েটের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে - দ্রুত ওজন কমানোর জন্য কঠোর, নরম এবং ধীরে ধীরে ফলাফলের সাথে খুব মৃদু।নির্বাচিত পদ্ধতির উপর নির্ভর করে, খাদ্যের সময়কাল এবং খাদ্যের পরিবর্তন হবে।
3 দিনের জন্য বেকউইটের উপর কঠোর খাদ্য
এটি সবচেয়ে কঠিন, তবে সবচেয়ে সহজ বিকল্প।Days দিনের জন্য, আপনার মেনুতে কোন ধরনের সংযোজন ছাড়াই একচেটিয়াভাবে বকুইট পোরিজ থাকবে।সব তেল, সস, লবণ, চিনি, মশলা বাদ।
সন্ধ্যায়, 1 গ্লাস কার্নেলের উপরে 2 কাপ ফুটন্ত পানি orালুন বা সম্পন্ন করুন।সিরিয়াল দিয়ে পাত্রে মোড়ানো এবং উষ্ণ করা ছেড়ে দিন।
সকালে এবং সারা দিন এইভাবে প্রস্তুত করা দই খান।কি অংশ হবে - এটা কোন ব্যাপার না, আপনি পূর্ণ মনে না হওয়া পর্যন্ত খেতে পারেন।সত্য, যারা ইতিমধ্যে 3 দিনের জন্য বকভিটে বসেছেন তাদের পর্যালোচনা অনুসারে, এই ফর্মটিতে এটি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া কঠিন।
একটি গ্রহণযোগ্য পরিমাণ তরল (প্রতিদিন 1. 5-2 লিটার) দিয়ে নিজেকে সান্ত্বনা দিন।এটি বিশুদ্ধ পানীয় জল, গ্যাস ছাড়া প্রাকৃতিক খনিজ জল, সবুজ চা, ভেষজ আধান হতে পারে।যদি আপনি কফি বা কালো চা ছাড়া আপনার জীবন কল্পনা করতে না পারেন, আপনি দিনে 1-2 কাপ অনুমতি দিতে পারেন, কিন্তু কোন অবস্থাতেই তাদের সাথে চিনি বা দুধ যোগ করবেন না।
শেষ খাবার খাওয়ার 4 ঘন্টা আগে সুপারিশ করা হয়।
এই জাতীয় ডায়েট দ্রুত ওজন হ্রাস করে, যা আপনাকে বিশেষ ইভেন্টের প্রাক্কালে বা সমুদ্র সৈকতে ছুটি কাটানোর অনুমতি দেয়।কিন্তু মনে রাখবেন যে ধীরে ধীরে এবং সাবধানে (অন্তত এক সপ্তাহ) আপনার স্বাভাবিক খাদ্যে ফিরে আসা উচিত।অর্জিত ফলাফল বজায় রাখতে, আপনার চর্বিযুক্ত, ধূমপান করা, ময়দা এবং মিষ্টির উপর স্থির নিষেধাজ্ঞা প্রয়োজন।
বেকউইটে 3 দিন কাটানোর আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।যারা ডায়াবেটিস মেলিটাস, পাচনতন্ত্রের দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং রক্তচাপজনিত রোগে ভুগছেন তাদের জন্য এই জাতীয় কঠোর ডায়েট স্পষ্টভাবে বিরত।
এক মাসের বেশি সময়ের মধ্যে তিন দিনের বকুইট ডায়েট পুনরাবৃত্তি করা সম্ভব।
7 দিন বেকউইট এবং কেফিরের উপর ডায়েট করুন
প্রকৃতপক্ষে, এটি কিছুটা লাইটওয়েট তিন দিনের বকুইট ডায়েট, যার রেসিপি কেফিরের সাথে পরিপূরক।এটি সেই অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সময় বাড়ায়।
সুতরাং, কেফির-বকওয়েট ডায়েট একইভাবে বাষ্পযুক্ত বেকউইট গ্রোটের একই অংশ ধরে নেয়।এতে প্রতিদিন 1 লিটার কেফির 1% চর্বি যোগ করা হয়।কেফির পোরিজে যোগ করা যেতে পারে বা খাবারের সাথে ধুয়ে ফেলা যায়।অন্যান্য সমস্ত সুপারিশ 3 দিনের জন্য বকুইট ডায়েটের মতোই থাকে।
লাইটওয়েট বকুইট ডায়েট
এক সপ্তাহের জন্য, ডায়েটের ভিত্তি হিসাবে তেল এবং লবণ ছাড়াই বেকওয়েট পোরিজ গ্রহণ করে, আপনি এটি নিম্নলিখিত পণ্যগুলির সাথে পরিপূরক করতে পারেন:
- মধু (1 চা চামচ), শুকনো ফল (prunes, শুকনো এপ্রিকট) - 2-3 টুকরা প্রতিটি খাবারের জন্য বা তাদের মধ্যে একটি জলখাবার হিসাবে;
- ফল (আপেল, নাশপাতি, সাইট্রাস ফল), শাকসবজি (তাজা বা বাষ্পযুক্ত), কম চর্বিযুক্ত পনির 20-30 গ্রাম, তাজা শাকসবজি;
- কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির (প্রতি খাবার 125 গ্রাম), কম ক্যালোরিযুক্ত দই ফলের সংযোজন ছাড়াই;
- মশলা ছাড়া সিদ্ধ ভিল (100 গ্রাম এর বেশি নয়), 1 টি মুরগির ডিম।
শাকসবজি থেকে (বাঁধাকপি সবচেয়ে উপকারী বলে মনে করা হয়), আপনি সয়া সস, লেবুর রস, দই বা উদ্ভিজ্জ তেলের একটি প্রতীকী মশলা দিয়ে সালাদ প্রস্তুত করতে পারেন।
পরিবেশন ছোট হওয়া উচিত, প্রতিদিন 4-5 খাবার।শেষ খাবার খাওয়ার 4 ঘন্টা আগে সুপারিশ করা হয়।
ঠিক যেমন একটি কঠোর বেকউইট ডায়েটের সাথে, আপনাকে অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে তরল গ্রহণ করতে হবে।
যারা তাত্ক্ষণিক প্রভাব খুঁজছেন তাদের জন্য এই বিকল্পটি উপযুক্ত নয়।কিন্তু এক সপ্তাহের জন্য এই ধরনের বকুইট ডায়েট বজায় রাখা খুব সহজ।যদি ইচ্ছা হয়, এটি স্বাস্থ্যের ক্ষতি এবং গুরুতর যন্ত্রণা ছাড়াই 2 সপ্তাহের জন্য বাড়ানো যেতে পারে।এই জাতীয় খাদ্যের সাথে, ভাঙ্গন এড়ানো এবং একটি স্থিতিশীল ফলাফল অর্জন করা অনেক সহজ।একটি হালকা ওজনের ডায়েট সম্পন্ন করার পরে সহজেই এবং অতিরিক্ত খাওয়া থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।স্থূলতার বিরুদ্ধে সফল লড়াইয়ে এই বিষয়গুলিই প্রধান।
বকুইট ডায়েটের সুবিধা এবং অসুবিধা
- সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত days দিন, সবাই বকুইট পোরিজ খেতে সক্ষম নয়।এটি বিশেষত তাদের জন্য কঠিন যারা ছোটবেলা থেকে "ক্রুপের রাণী" তে অভ্যস্ত নয়।শারীরিক এবং মানসিকভাবে ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটিকে আরও আরামদায়ক করার জন্য, বিশেষজ্ঞরা দীর্ঘমেয়াদী লাইটওয়েট বিকল্পগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, এবং কঠোর মনো-ডায়েট নয়।
- 3 দিনের জন্য একটি কঠোর বেকউইট ডায়েট ব্যবহারের জন্য, অন্তocস্রাবের ব্যাধি এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগগুলি contraindications।একটি মৃদু সংস্করণে, এটি কেবল ওজন ভারসাম্য বজায় রাখার জন্যই নির্দেশিত নয়, বরং একটি থেরাপিউটিক এজেন্ট হিসাবেও ব্যবহৃত হয়।
- গর্ভাবস্থায় এবং স্তন্যদানের সময় বকুইট ডায়েটের কোনও রূপ ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
- এক সপ্তাহের জন্য বাকুইট ডায়েট আপনাকে 5-10 অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে দেয়।একই সময়ে, ওজন হ্রাস কেবল সঞ্চিত চর্বি পোড়ানোর কারণে নয়, অন্ত্রের মধ্যে জমা হওয়া বিষ থেকে শরীর পরিষ্কার করার কারণেও ঘটে।
- খাবারে লবণ এবং চিনির অভাব রক্তচাপ লঙ্ঘন, মস্তিষ্কের অবনতি হতে পারে।আপনি ডায়েটে এক চা চামচ মধু যোগ করে এই লক্ষণগুলি উপশম করতে পারেন (আপনি এটি এক গ্লাস পানিতে পাতলা করে দিনভর পান করতে পারেন) এবং অল্প পরিমাণে সয়া সস যোগ করুন, এটি দইয়ে যোগ করুন।
- অন্যান্য লবণমুক্ত ডায়েটের মতো বেকওয়েট ডায়েটও গরমে ব্যবহারের জন্য অগ্রহণযোগ্য।অতএব, ওজন কমানোর এই পদ্ধতি গ্রীষ্মে ব্যবহার করা উচিত নয়।
- একটি ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স গ্রহণের সাথে একটি বেকহিট ডায়েট থাকা উচিত।এটি শরীরকে প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিনের অভাব পূরণ করতে সহায়তা করবে।
আপনার প্রেরণা কতটা শক্তিশালী এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে, আপনি সহজেই বেছে নিতে পারেন কোনটি আপনার জন্য কোন বেকউইট ডায়েট সঠিক - এক সপ্তাহের জন্য, days দিনের জন্য বা দীর্ঘ সময়ের জন্য (সবচেয়ে হালকা বিকল্প)।এই ধরনের খাদ্যে শরীর কেমন প্রতিক্রিয়া দেখাবে তা পরীক্ষা করার জন্য, আপনি প্রথমে বকুইটে রোজার দিন চেষ্টা করতে পারেন।
ঠিক আছে, যদি আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি আপনার জন্য উপযুক্ত, তবে দীর্ঘ সময় ধরে শুরুটি স্থগিত করবেন না, তবে এখনই শুরু করুন।
পুষ্টিবিদদের দ্বারা বিশেষভাবে তৈরি রেসিপিগুলি "স্বাদহীন" মেনুতে বৈচিত্র্য আনতে সহায়তা করবে।